みなさんキネシオテープって使うと思うんですが、どこで買ってますか？
わたしはタイトルにあるように、アマゾンで買っています。
何故かって、安くて十分に使えるのが揃ってるからです。
キネシオテープとは
ウィキペディアによると
キネシオテープとは、アクリル系粘着剤を用いた伸縮性のある綿やアクリルのテープで、運動による障害や疼痛を治療する目的で使われる。キネシオロジーテープ、Kテープ、KT、英語ではElastic therapeutic tapeとも呼ばれている
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%AA%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%97
いわゆるテーピングとの大きな違いは、伸縮性があり、固定するのではなく筋肉をサポートすることでしょうか
上記ウィキペディアを読んでてひとつ驚いたのは、キネシオテープは日本が発祥だということです。
みなさん知ってました？
わたし、全く知りませんでした
てっきりアメリカとかヨーロッパの方かと思っていたので
なんだか嬉しいですねー
キネシオテープを貼ることによる効果
キネシオテープの効果を調べていたら
こんな協会がありました
このページによると効果は6つで
- 痛み、凝り、内出血の改善
- 腫れ、内出血の軽減
- 痛みを和らげる
- 筋肉疲労の早期回復
- リハビリ、機能回復効果
- 関節の動きを良くする
とあります。
キネシオテープの貼り方
基本的に、筋肉に沿って貼っていきます。
各部位ごとの貼り方はグーグルで
「キネシオテープ ふくらはぎ」
などで検索すると、動画などいっぱい出てきます。
特にテープの販売メーカーが丁寧に動画説明してくれているのはありがたいですね
実際に貼ってみた上での感想
わたしが貼るのは主に下記の4箇所
- ふくらはぎ
- 前もも
- ハムスト
- ひざ
です
運動中の筋肉疲労や攣りが軽減されているように感じます。
また、運動後の筋肉痛も以前より減少しています。
時々あえて片方だけ貼ったりして比較するのですが、やはり貼っている方が調子は良く思ってます。
また、ひざは以前記事を書きましたがニーダッシュもどきを作成しており、これによりトレイルの下りの衝撃など緩和されております。
いったいどれを選べばいいのか
アマゾンでキネシオテープと検索してみてください
まあ、安いのから高いのからたくさん出てきます。
この中からどれを選べばいいのか、迷ってしまうと思います。
スポーツショップとかで売ってる一般的なやつでは、5cm幅×5mで約1000円ってところが相場です。
個人的には安いのでもいい
高いのから安いのから色々試してみたところ、どれでもいいかな？と思っているわたしです。
極端な書き方しちゃいました。
言い直すと、私個人は値段の差ほど、良さは体感出来なかったというところです。すみません。
なので、安いやつで十分と思い、いまはこれを使ってます。
これのいいところは安い上に、25cmずつ手で切れる！というところです。
これはマジで便利でした。
それまでは毎回ハサミでカットしてましたから。
おまけ カット用に専用ハサミを買うべし
見出しのまんまですが、ハサミは買った方がいいです。
テーピング用のハサミは切りやすさが半端ないです。
ランニングは体が大事なので、テーピングによるケアはできるだけやっておきたいですよね。
